bialko i bcaa

[...] , woda , 1-2 razy kawa z mlekiem kupilem rowniez dymatize dyma - burn i ActivLab BCAA XTRA zeby miesnie nie spadaly znaczaco niestety dokaldnych wynikow kcal/ ww/tluszcz/bialko nie posiadam bo stracilem podczas formatu ale jest to okolo 1800 kcal do tego: 4-5 razy w tygodniu trening aeorobowy(40-70 min bieganie) codziennie pompki, drazek i [...]

Postanowiłem założyć temat, bo każdy przypadek jest inny. Na początek trochę danych wiek 20 staż na siłowni 1,5 roku wzrost 183 waga 83 poziom tłuszczu 15 Sprawa wygląda tak, ze nigdy nie robiłem treningu redukcyjnego, od 1,5 na przemian robię masa/siła bez żadnych aerobów i jestem zadowolony, ale chciałbym spalić jeszcze parę % tłuszczu. [...]

cześć jestem osobą początkującą, przygotowałem sobie plan na redukcję, proszę o oceny i opinie lub porady dieta: deficyt 500 kcal kaloryczność 1800 kcal białko 1.8g/kg tłuszcz 0.5g/kg reszta węglowodany 5 posiłków dziennie, z czego ostatni bez węglowodanów, białko+tłuszcze śniadanie przeważnie płatki owsiane + Whey 3 następne posiłki mięso/ryby + [...]

Witam posiadam takie odrzywki Napalm, Detonator, Bcaa Xtra, Białeczko OstroVit WBPC 80 i OstroVit MICELLAR CASEIN:) pytanie jak do tego sie zabrac otrzymalem je w prezencie i tak, białeczka zawieraja aminokwasy Bcaa dlatego nie wiem jak to wszytsko zgrac czy jest sens jeszcze do tego wlaczyc Bcaa Xtra czy dawki wtedy nie beda za duze? głownie [...]

Witam, Mam takie pytanie, zakupiłem poniższe suplementy - białko Trec Ultimate Protein 3330g http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Ultimate_Protein-opis677.html - Bcaa Hi-Tec Nutrition Amino Anabol 2x200 kap http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Amino_Anabol-opis1.html - Kreatyne Olimp Creatine Mega Caps - 400 kap [...]

Witam, wklejam niżej swoją dietę ułożoną na serwisie sfd :) Jest ona ukierowana na redukcję mase robiłęm: 5.5g ww na kb masy ciała (reszta wartosci chyba mało istotna...) redukcję planuje na 4g a potem schodzić wrazie gdyby waga stałą celem jest jak najmniejsze stracenie mięsnia wypracowanego przez 15 miesiecy masówki pas: 83 cm... za dużo troche [...]

czesc wlasnie wznawiam trening i musze wykorzystac zapasy ktore nakupilem wczesniej dodam jeszcze ze takie dawkowanie rozpisal mi koles w sklpeie w ktorym bralem odzywki ale z tego co czytam na forum to sa zle podzielone dawki wiec jesli ktos tak bral i dobrze szlo to prosze o wypowiecz Po tym cyklu planuje jeszcze przez kolejne 7 tyg leciec na [...]

Podstawa to : 1) 7:30-8:00 rano płatki owsiane + wpc (kiedyś był kurczak + makaron/ryż, czyli to samo co na obiad czy to było lepsze ?) 2) 11:00 omlet z 4jajek i 60-80gr mąki żytniej razowej 2000 3) 14:00 to minimum 150gr zmielonej i upieczonej piersi z kurczaka + 60-100 makaronu + oliwa z oliwek, jakieś warzywa, często kiszony ogórek 3.5) 16:00 [...]

Hej, Po pół roku ćwiczeń czysto kardio udało mi się zrzucić 35 kg zbędnego balastu i trochę przybrać na masie/sile. Teraz jednak przydałoby się nabrać trochę masy mięśniowej z zachowaniem ogólnej sprawności i wydolności. Zrzut to był efekt prostej diety - mało żreć + duże ilości kardio - ale bez specjalnie rozpisanego planu. Wiek: 25 lat [...]

Witam i z góry dzięki że zajrzałeś tutaj ! :) Więc tak chodzi mi o diete masową. Mam 187cm wzrostu i obecnie waże~84 kg Na siłownie chodze 4x/tydzień. Oto moje wypociny ;P : I posiłek 7.20~ Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g 10 / 6 / 15 / 153 kcal Płatki owsiane 50g 6 / 4 / 31 / 183 kcal Siemie lniane 10g 2 / 4 / 0 [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : wszystkozerny :D Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko,bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mysle ze tu dieta wystarczy Stosowane wcześniej diety : z dodatnim bilansem kcal. Witam jak wiadomo juz za parenascie [...]

Witam... Czy ktoś spotkał się ze wspomnianą książką? Otóż zawiera ona (poza opisem poszczególnych suplementów)omówienie podstawowych składników pokarmowych.Wiedza ta pokrywa się z tym,co wyznaje się na tym forum;) - iloś białka,proporcje pomiędzy btw itd. Na końcu książki podane są także przykładowe diety dla kulturystów w różnych przedziałach [...]

Witam, chodziłem na siłkę nieco ponad rok, robiłem masę, ale niestety od stycznia musiałem przerwać treningi. Miałem wtedy zamiar robić swój pierwszy cykl. Kupiłem kreatynę Universala, BCAA Hi Tec TST (Powder) i ponad kilo białka UNS. No i tak to sobie leży. Chciałbym teraz zrobić redukcję, bo przybyło troszkę tłuszczyku. I mam kilka pytań [...]

[...] a w dni nie treningowe trenuje karate ( i w ow czas odpada mi posilek po treningowy a zamiast niego jem nastepny posilek) 3. planuje kupic odzywki - najprawdopodobniej bialko i carbo aby ustalac odpowiednie dawki do posilkow przed i po treningowych a takze na noc (prostrzy sposob) a takze suplementy (Kreatyna) - nie wiem jeszcze jaka bo w [...]

[...] aakg + 2g beta alaniny + 1 caps thyrotherm, po treningu silowym bezposrednio 4g bcaa + 4g glutaminy, po aero 4g argininy + 2g beta alaniny + 30g carbonoxa, 20min po treningu bialko, 20min po bialku posilek potreningowy itd, ----------------------------- w nietreningowe rano na czczo 4g bcaa + 4g glutaminy + 4g DAA + 1 caps thyrotherm, w poludnie [...]

[...] monohydrat kreatyny 800mg <-- to jest chyba stezenie Anabolic BCAA SYSTEM 240kap./800mg (pisza tak: unikac laczenia bcaa z produktami ( w jednej dawce) ktore zawieraja bialko. Tauryna Olimp 1kap 500mg Vanadyl Siarczan Vanadu 90tab./1500mg Carbo Wartosc energetyczna w 100g: 1627kJ / 383kcal weglowodanow jest na 100g: 95,71g wapn 400mg sod [...]

Cześć Wszystkim! Mam 28 lat i ważę 105kg(4 lata temu 78-82kg). Kilka lat temu dosyć sporo udzielałem się jako zwolennik crossfitu i thiathlonu, a obecnie całe to doświadczenie zaprzepaściłem totalnym porzuceniem sportu i zmianą nawyków żywieniowych. Następstwem tej decyzji jest moja spora nadwaga czyli dodatkowe 38kg, utrata tego co rzeźbiłem, [...]

Witam ! Płeć : M Wiek : 27 Waga : 100 Wzrost : 180 Cel treningowy : poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : biegam 2 - 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, sztanga, sztangielki, ławka skos +/-, Dieta : redukcyjna poziom [...]

Jak w temacie chce zacząć cykl masowy myślałem nad takimi odżywkami : Rhino Revolution + bcaa-g force (trec) + Białko Co myślicie o tym ? Jeżeli jest złe podajcie nowe propozycje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel cyklu: Masa+Siła stosowane już wcześniej suplementy : Plutonium, Cm3 [...]

19 lat, 185cm wzrostu, 89kg wagi, staż 1,5 roku. CEL: MASA Wczesniej stosowałem monohydrat kreatyny 1 cykl; a tak to gainer, białko, carbo. Raz w tygodniu pływam albo robie aeroby (tu nie biore supli) Siłowo ćwicze 3 dni w tygodniu: PON, ŚR, PT; Typ treningu split. Mam następujące odżywki: Universal SHOCK THERAPY Universal STORM Vital Max [...]